Как убрать второй подбородок: лучшие методы

Второй подбородок является эстетической проблемой, при которой в нижней половине лица накапливается избыточная подкожная жировая прослойка, в итоге провисающая вниз. Как с этим бороться? Наиболее результативным способом является выполнение упражнений.

Как убрать второй подбородок?
Как убрать второй подбородок?

Большое количество женщин на личном опыте столкнулось с ранней потерей кожи шеи своей эластичности. Именно поэтому за ней требуется тщательный регулярный уход, предполагающий не только применение косметических средств, но и выполнение специфических упражнений, направленных на укрепление шейных мышц в передней части. Важно знать, что профилактические меры необходимо осуществлять до появления проблемы.

Многие сталкиваются с такой проблемой
Многие сталкиваются с такой проблемой

Однако что можно предпринять, если эта складка уже образовалась? Как её устранить? Мы собрали уникальные упражнения и советы, позволяющие подтянуть шейные мышцы и наладить кровоток в проблемной области.

Почему появляется второй подбородок?

Эпидермис в области под подбородком очень тонкий и чувствительный. Поэтому в этой зоне начинает накапливаться подкожно-жировая клетчатка при снижении тонуса кожи. Хотя такой недостаток зачастую затрагивает и внешний вид стройных девушек. К данной проблеме легко могут привести сутулая осанка, опускание нижней челюсти в моменты работы, при разговоре или в другое время.

В зоне под подбородком, как правило, достаточно быстро копится жир
В зоне под подбородком, как правило, достаточно быстро копится жир

Обратите внимание, насколько часто вы сутулитесь и смотрите под ноги. Стараетесь ли вы держать голову в ровном положении, когда сидите? Устремляете взгляд вниз при разговоре с кем-то? Отводите ли подбородок назад во время смеха? Этим вы формируете устойчивую складку из жира и кожи, сокращая мышцы шеи. Поэтому, даже не обладая избыточной массой тела, можно получить такой дефект в области шеи.

Неправильное положение тела приводит к накоплению жира под подбородком
Неправильное положение тела приводит к накоплению жира под подбородком

Из этого следует первая рекомендация: держать голову прямо. Отслеживайте, чтобы спина сохраняла прямое положение, а глаза были устремлены вперёд, вводите это в привычку.

Важно! Этим вы предотвратите появление проблемы с шейными мышцами.

Нужно держать голову и тело прямо
Нужно держать голову и тело прямо

Нужно понимать, что максимальный результат можно получить только от сочетания лечебной гимнастики с профилактическими мерами.

Среди причин, приводящих к образованию второго подбородка, можно выделить следующие:

  • неправильное положение спины, когда вы сидите. Плохая осанка и сутулое положение корпуса не добавляет вам привлекательности. А некрасивая складка на шее вследствие неправильного положения головы является неприятным бонусом;
  • опускание подбородка во время диалога и наклоны, ведущие к сокращению мышц шеи. Во время общения следует держать голову ровно, не опускать взгляд. Всё это продемонстрирует собеседнику вашу уверенность в себе и позитивный настрой. А если не забывать улыбаться, вы можете изменить отношение людей к вам в лучшую сторону и, конечно, избежать такой проблемы;

    Не стоит опускать подбородок при разговоре
    Не стоит опускать подбородок при разговоре
  • неудобное положение головы в период покоя. Когда опора для головы не сбалансирована по высоте, это влечёт за собой образование складки на шее, а также проявление болевого синдрома, отёчность и другие неприятные симптомы;
  • опущение головы во время различных видов деятельности.

В качестве профилактических мер при отсутствии проблемы следует приступать к занятиям в возрасте двадцати пяти лет. В первую очередь это приведёт лицевые и шейные мышцы в тонус, формируя красивый контур лица, а также устранит зажимы в шейном отделе, что сделает движения более плавными.

Важно! Ещё одним положительным эффектом выполнения упражнений является налаживание кровотока в области тренировки, что влечёт за собой улучшение цвета лица и насыщение кожи полезными веществами.

Лучше заниматься физическими упражнениями
Лучше заниматься физическими упражнениями

Как мы и сказали ранее, профилактику рекомендуется начинать в двадцатипятилетнем возрасте. Однако такая гимнастика, безусловно, поможет в любом возрасте.

Упражнения от второго подбородка

Приведем некоторые упражнения.

  1. Facercise – является комплексом из четырнадцати упражнений, которые разработала калифорнийский косметолог Кэрол Мадджио. На основании своих исследований в области красоты она написала книгу. В ней она объясняет, что наше лицо состоит из множества различных мышц. Для самой элементарной эмоции организму приходится задействовать целое сочетание мышц лица. В то время как мы улыбаемся или грустим, наше лицо испытывает колоссальные нагрузки. Специалист считает, что проблема жировой складки на шее решается очень легко. Для этого необходимо выполнять простые действия дважды в день. Как правильно делать: примите положение сидя, выпрямите спину, поднимите подбородок. Стисните челюсть и изо всех сил улыбнитесь, не размыкая губ. Руку следует разместить в передней части шеи, совершая несильное тянущее движение вниз. Запрокиньте голову, направляя взгляд вверх, подождите три секунды и вернитесь в прежнее положение. Следует совершить тридцать подходов.

    Комплекс Facercise
    Комплекс Facercise
  2. Лицевой бодифлекс. Данный метод был разработан Грир Чайлдерс в конце двадцатого века. Комплекс упражнений избавляет от жировой шейной складки используя особую схему дыхания в сочетании с тренировкой «Уродливая гримаса». Марина Корпан, ведущая одноимённой телепрограммы для похудения на центральном телевидении, признаёт, что ещё не применяла эту методику на себе, так как не сталкивалась с проблемой жировой складки на нижней челюсти. Однако её клиентки выполняли это упражнение на ежедневной основе, и уже через несколько дней заметно преобразились. Это действительно удивительно и не оставляет сомнений в действенности метода. Как правильно делать: необходимо встать, оперевшись руками об колени. Выполнить базовое дыхательное упражнение: спокойно вобрать в лёгкие воздух и выдохнуть его, затем – то же самое, но более глубоко и интенсивно, сопровождая звуком «Пах». Далее следует задержать дыхание, втянуть живот, выпрямить спину и завести руки за спину, как если бы вы готовились к прыжку с трамплина. Затем необходимо выдвинуть нижнюю челюсть вперёд, вытянуть губы как для поцелуя, запрокинуть голову до максимального напряжения в шее. Такую гимнастику следует выполнить пять раз, задерживая дыхание на восемь счётов.

    Метод «Лицевой бодифлекс»
    Метод «Лицевой бодифлекс»
  3. Face forming. Этот комплекс разработала россиянка Галина Дубинина. Частично эта методика является сочетанием современных упражнений. Данный комплекс пока не имеет широкого распространения и доступен к групповым и индивидуальным тренировкам только в Санкт-Петербурге. Методика выполнения: следует удобно расположиться, глядя в зеркало, и сильно напрячь нижнюю челюсть до образования ямочки. Язык после этого необходимо достать и направить вверх. Автор рекомендует сделать пятнадцать подходов и обещает, что через неделю регулярных занятий вы получите красивую шею.

    Комплекс упражнений Face forming
    Комплекс упражнений Face forming
  4. «50+». Пожалуй, данное упражнение является наиболее лёгким из всех представленных ранее. Татьяна Лисицкая, инструктор развлекательного телеканала, говорит, что очень важно мысленно представлять свои движения. В этом и заключается главный секрет эффективности упражнения. Необходимо представить себя в виде жабы, раздувающей шею. Стоит отбросить брезгливость, ведь такое вхождение в образ и поможет добиться потрясающих результатов. Как правильно делать: вы можете сесть или встать, в зависимости от того, что для вас удобнее. Необходимо держать спину прямой, взгляд при этом устремлён вперёд. Прижимаем кисть тыльной стороной к области, в которой сформировалась жировая складка. Напрягаем шею, рукой одновременно сдерживаем увеличивающуюся мышцу, усиливая её напряжение. Данную тренировку следует делать в течение пяти минут дважды в день.
Упражнение «50+»
Упражнение «50+»

Гимнастика для устранения второго подбородка

Наиболее результативным методом для борьбы со складкой на шее является гимнастика лица. Она представляет собой комплекс уникальных упражнений, предназначенных для лицевых мышц в области подбородка. Они тонизируют мышцы, налаживают процесс обращения крови, возвращают коже эластичность. При регулярных качественных тренировках первые видимые результаты проявятся спустя две недели.

Гимнастика лица избавляет от различных проблем, в том числе и от второго подбородка

В комплекс входят следующие упражнения.

  1. Хождение с книгой на голове. Если вы считаете, что этот метод направлен только на получение красивой осанки, вы ошибаетесь. Ежедневные десятиминутные занятия с тяжёлой книгой на голове позволяют не только выправить спину, но и устранить проявления второго подбородка.

    Приём модниц действительно полезен
    Приём модниц действительно полезен
  2. Подбородок-грузчик. Необходимо вообразить, что к подбородку прикрепили тяжёлый грузик. Постарайтесь поднять его, медленно запрокидывая голову. После следует столь же плавно вернуться в ИП. Повторять 5 раз.

    Воображение – интересный способ избавиться от насущной проблемы
    Воображение – интересный способ избавиться от насущной проблемы
  3. Гимнастика с языком. Первое упражнение: высуньте язык и потянитесь его кончиком к окончанию носа, затем направьте его к подбородку. Второе: следует высунуть язык и рисовать им знак бесконечности.

    Язык помогает с избавлением от такой проблемы
    Язык помогает с избавлением от такой проблемы
  4. Гимнастика с губами. Необходимо запрокинуть голову и постараться закрыть нижней губой верхнюю, затем – наоборот.

    Можно упражняться путём использования губ в физических упражнениях
    Можно упражняться путём использования губ в физических упражнениях
  5. Гимнастика с кулаками. Примите положение сидя, подоприте подбородок кулаками в области шеи. Далее старайтесь опустить голову, при этом сопротивляясь напором кулаков.

    Гимнастика с кулаками будет достаточно полезна
    Гимнастика с кулаками будет достаточно полезна
  6. Упражнения со звуком. В этом случае необходимо напрячь мышцы лица и с усилием проговаривать звуки [и] и [у].

    Можно напрягать мышцы лица, проговаривая различные звуки
    Можно напрягать мышцы лица, проговаривая различные звуки
  7. Наклоны и повороты головы. Это упражнение предполагает выполнение наклонов и поворотов головы в различных направлениях.

    Будет нелишним наклонять и поворачивать голову
    Будет нелишним наклонять и поворачивать голову
  8. Упражнение в положении лёжа. Чтобы подготовиться к упражнению, необходимо принять положение лёжа на ровной поверхности. Руки при этом убраны за голову. Напрягаемся и с усилием поднимаем голову, направляя взгляд на пальцы ног. При этом тяжесть должна ощущаться во всём теле. Спустя шестьдесят секунд следует вернуться в ИП. Необходимо выполнить десять повторов.

Все перечисленные методы позволяют эффективно избавиться от проблемы. Усилить эффективность упражнений можно, дополнив их специальным массажем для лица.

Массаж от второго подбородка

Эффективность сочетания лицевой гимнастики со специальным массажем доказана опытным путём. Второй подбородок уходит уже через две недели. Совокупность процедур налаживает кровоток, нормализует обмен веществ, вследствие чего жировые клетки начинают расщепляться. Итак, как сделать самомассаж подбородка?

Самомассаж способствует различным положительным изменениям
Самомассаж способствует различным положительным изменениям

Первым делом на подбородок следует нанести специальный массажный крем, отвар из мёда или розовую воду. Совершайте разглаживающие движения по направлению от центральной части подбородка к ушам, наращивая темп. Далее следует мягко простукать поверхность кожи подушечками пальцев по тем же массажным линиям.

Сначала наносится крем
Сначала наносится крем

Ещё одним действенным способом для избавления от ненавистной складки является обычное пощипывание. Оно убирает второй подбородок всего за семь дней. Просто вообразите, что у вас в руках тесто. «Замесите» его прямо на коже. Завершить сеанс можно похлопываниями пальцами.

Пощипыванием также можно добиться результатов
Пощипыванием также можно добиться результатов

Важно! Для того чтобы убрать второй подбородок за короткий промежуток времени, необходимо ежедневно выполнять гимнастику и самомассаж на протяжении месяца. В качестве профилактики можно повторно пройти курс через три недели.

Нужно месяц делать различные физические упражнения
Нужно месяц делать различные физические упражнения

Эффективные маски от второго подбородка

Сочетание самомассажа с лицевой гимнастикой даст более быстрый эффект при поддержке домашними масками. Конечно, можно приобрести такие средства в специализированном магазине, но всегда есть возможность сэкономить, изготовив состав самостоятельно. Питая кожу комплексом полезных веществ, маски запускают процесс выработки коллагена и эластина, что благотворно влияет на тон кожи. Результат — упругая кожа, красивый лицевой контур. Каждую маску следует наносить тонким слоем, затем накрывать повязкой из марли. Выдерживать состав следует не менее тридцати минут, после чего смыть тёплой водой.

Важно! Натуральные маски следует применять чаще магазинных: через день.

Масками можно значительно продвинуться в решении такой проблемы

  1. Маска из дрожжей. Необходимо развести 2 ч. л. сухих дрожжей молоком комнатной температуры до консистенции сметаны. Выдержать в течение тридцати минут и нанести на очищенную кожу лица.

    Маска из дрожжей
    Маска из дрожжей
  2. Маска с лимонным соком. Следует разбавить две чайные ложки натурального лимонного сока стаканом чистой воды, добавить в раствор две чайные ложки пищевой соли. Допускается замена сока лимона на яблочный уксус.

    Маска с лимонным соком
    Маска с лимонным соком
  3. Маска с картофелем. Картофель следует размять до состояния пюре, разбавить тёплым молоком до состояния сметаны, добавить чайную ложку мёда.

    Маска с картофелем
    Маска с картофелем
  4. Маска из глины. Необходимо развести 1 ст. л. сухой глины водой или молоком до кашицеобразного состояния. Нанести на чистую кожу и смыть через тридцать минут. Тип глины рекомендуется подбирать исходя из потребностей кожи. Для жирной, склонной к высыпаниям кожи подойдёт чёрная глина. Для кожи с повышенной чувствительностью, а также для нормальной – розовая. Голубая глина поможет коже с признаками старения и воспалениями. Белую глину применяют для комбинированной и жирно, а также склонной к высыпаниям. Жёлтую глину можно применять для возрастной кожи и кожи с повышенной выработкой кожного сала.

    Маска из глины
    Маска из глины
  5. Компресс из рассола. Необходимо пропитать стерильную повязку капустным рассолом и сделать компресс на зону подбородка.

Как избавиться от второго подбородка при наличии лишнего веса?

Единственным вариантом в такой ситуации является снижение массы тела. Плюсом является тот факт, что в области лица излишки жира легко расщепляются, поэтому процесс похудения не потребует специфических мер.

  1. Подсчёт калорий. Необходимо посчитать ежедневное количество потребляемых калорий и сократить на четверть. Обращаем ваше внимание, что противопоказаниями для этого способа являются постоянная физическая нагрузка, занятия спортом на профессиональном уровне, а также наличие проблем со здоровьем.

    Нужно следить за количеством потребляемых калорий
    Нужно следить за количеством потребляемых калорий
  2. Употребление белка. Учёные говорят, что на каждый килограмм массы тела должно употребляться 1,2 – 1,6 г белка. Поэтому увеличивайте потребление куриного мяса, рыбы, молочных продуктов, бобовых культур.

    Белка нужно побольше
    Белка нужно побольше
  3. Сбалансированное питание. Необходимо перейти на правильное питание. Из употребления следует убрать сахар и мучные изделия. В качестве альтернативы рекомендуется употреблять фрукты, овощи, продукцию из цельного зерна.

    Нужно стремиться к сбалансированному питанию
    Нужно стремиться к сбалансированному питанию
  4. Увеличение физической активности. Необходимо как можно меньше сидеть. Старайтесь больше ходить пешком вместо поездок на транспорте и лифте.

    Нужно чаще двигаться
    Нужно чаще двигаться
  5. Регулярные занятия спортом. Чтобы процесс снижения веса был быстрым, следует тренироваться как минимум четыре раза в неделю. Обязательно включайте в занятия кардиотренировки – именно такие упражнения запускают процесс жиросжигания.

Конечно, можно делать и различные косметологические процедуры. Можно, например, удалить жир из этой зоны, делать ее массаж. Лучше, если подходящую методику вам подберет косметолог, оценив ситуацию.

Важно! Вы можете использовать комплекс упражнений из следующего раздела. Но помните, что при наличии жира результат будет незаметен.

Заниматься спортом надо обязательно
Заниматься спортом надо обязательно

Убираем второй подбородок при наличии провисаний кожи

Указанный ниже комплекс позволит подтянуть лицевой контур, тонизировать шейные мышцы и убрать провисания на подбородке. Необходимо выполнять упражнения ежедневно, смотрясь в зеркало. Обязательным условием является отсутствие морщин на лице от перенапряжения.

В качестве подготовки необходимо принять положение сидя, выпрямить осанку, расправить плечи. Дыхание должно идти через нос, без каких-либо задержек.

  1. Давление языком на нёбо. Запрокиньте голову, чтобы подбородок устремился вверх. Надавите языком на нёбо и останьтесь в таком положении на десять секунд. После этого вернитесь в исходное положение, переведите дыхание и сделайте ещё пять подходов.

    Одно из упражнений заключается в давлении языком на нёбо
    Одно из упражнений заключается в давлении языком на нёбо
  2. Выпячивание нижней челюсти. Необходимо поднять подбородок и выдвинуть нижнюю челюсть вперёд. Задержитесь в такой позе на десять секунд. Вернитесь в исходное положение, отдохните и сделайте ещё два повторения.

    Такое упражнение достаточно полезное
    Такое упражнение достаточно полезное
  3. Выпячивание нижней челюсти с поворотом головы. Запрокиньте голову и наклоните её влево, при этом выдвиньте нижнюю челюсть вперёд. Останьтесь в таком положении на пять секунд. Вернитесь в исходное положение, после чего выполните упражнение в другую сторону. Необходимо сделать три подхода для каждой стороны.

    Можно не только выпячивать нижнюю челюсть, но и поворачивать при этом голову
    Можно не только выпячивать нижнюю челюсть, но и поворачивать при этом голову
  4. Давление подбородком. Необходимо опереться нижней челюстью на кулаки. Далее напрячь мышцы подбородка и надавить на руки. Повторить двадцать пять раз.
  5. Упражнения с языком. Следует достать язык и попытаться дотянуться им до кончика носа. Необходимо сделать десять подходов.
Можно и другие упражнения делать
Можно делать разные упражнения

Хитрости для визуальной маскировки второго подбородка

Существует немало хитростей, позволяющих скрыть наличие некрасивой складки в зоне подбородка.

  1. Прямая спина. Если держать спину в прямом положении, при этом контролируя положение головы и плеч, можно скрыть наличие второго подбородка. А когда это войдёт в привычку, вы удивитесь, насколько изменились внешне.

    Осанка должна быть прямой
    Осанка должна быть прямой
  2. Прямой взгляд. Всегда следует смотреть на собеседника прямо, тогда складка на подбородке останется незамеченной. При фотосъёмке лучше отдавать предпочтение фото в анфас с ракурса «сверху». Если фотограф снимет вас снизу, недостаток визуально увеличится и количество складок окажется большим, чем в реальности.

    Смотреть надо прямо
    Смотреть надо прямо
  3. Грамотный выбор одежды. Подобранный с умом гардероб позволит замаскировать наличие жировой складки. Достаточно сделать акцент на зоне декольте, чтобы отвлечь внимание от подбородка. Это не означает, что вырез должен быть очень глубоким. Вполне достаточно слегка показать плечи и шею. Кроме того, такой стиль выглядит очень женственно и сочетается с различными типами одежды.

    Нужно правильно выбирать одежду
    Нужно правильно выбирать одежду
  4. Причёска. В данном случае необходимо, чтобы длина волос была короче зоны подбородка. Рекомендуется делать объёмные укладки для переключения внимания с шеи. Также, выигрышным вариантом причёски является конский хвост на макушке. Если вы не любитель сложных укладок, вам подойдёт стрижка «боб».

    Стоит правильно выбирать прическу
    Стоит правильно выбирать прическу
  5. Грамотное применение косметики. Скульптурирование – идеальный помощник для маскировки складки на подбородке. Достаточно подчеркнуть линию скул, глаза, щёки – и лицо примет совершенно другой вид. Для век рекомендуется использовать светлые оттенки теней, щёки освежить при помощи румян, а создать новый контур поможет специальный карандаш в сочетании с хайлайтером.
Правильное применение косметики очень поможет
Правильное применение косметики очень поможет

Итоги

Проблему наличия второго подбородка, несомненно, можно отнести к визуальным недостаткам внешности. Он доставляет массу хлопот: начиная от назойливого внимания окружающих, до серьёзных проблем с самооценкой и появления комплексов. Хорошо, что наука не стоит на месте и позволяет при наличии желания устранить складку на шее. Достаточно просто выполнять ряд простых упражнений на регулярной основе, следить за качеством своего питания и количеством физических нагрузок. Пока второй подбородок не ушёл до конца, можно маскировать его при помощи различных визуальных эффектов. Помните, что вам по силам справиться с этой проблемой при наличии достаточной мотивации.

Видео — Как избавиться от второго подбородка

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector